Pepaya merupakan salah satu buah-buahan yang kaya akan manfaat bagi tubuh, khususnya untuk melancarkan sistem pencernaan. Selain buah nya, kandungan pada daun Pepaya juga punya segudang khasiat yang wajib kamu ketahui.
Daun yang terkenal karena rasa pahitnya ini mengandung cukup banyak Kalori dan Kalsium. Kedua mineral tersebut punya peran cukup penting sebagai sumber energi dan menjaga kesehatan tulang.
Selain Kalori dan Kalsium, masih ada banyak kandungan daun Pepaya untuk memenuhi asupan nutrisi dalam tubuh. Bahkan, selain berkhasiat bagi kesehatan, banyak juga yang memanfaatkan daun ini sebagai pakan ternak Ayam, Ikan hingga mengolahnya sebagai pupuk tanaman.
Di rumah makan maupun restoran sekarang juga banyak tersedia lalapan berupa daun Pepaya. Dalam dunia kuliner daun Pepaya memang punya tempat tersendiri untuk menemani santap menu makanan pedas. Jadi, selain nikmat, daun Pepaya juga mempunyai kandungan nutrisi dimana semua itu bermanfaat bagi kesehatan.
Kandungan Daun Pepaya
Seperti kami sebutkan di atas bahwa bukan hanya buah Pepaya yang memiliki kandungan manfaat, tapi daun nya pun bisa memberi banyak manfaat bagi kesehatan. Meski begitu, banyak orang yang kurang menyukai daun Pepaya karena rasa nya pahit.
Terlepas dari rasa nya, perlu kami tegaskan disini bahwa kandungan pada daun Pepaya bisa bermanfaat untuk menjaga kesehatan hingga mengobati beberapa penyakit kronis. Kemudian bagi kamu yang punya Anak kecil, kandungan pada daun ini punya peranan untuk mencerdaskan otak hingga membantu tumbuh kembang Anak.
Jika ingin menikmati daun Pepaya yang tidak pahit, kamu bisa mencari daun Pepaya Jepang di Pasar. Daun ini memiliki citarasa manis, sehingga cocok dijadikan sebagai sayuran, lalapan maupun pelengkap menu masakan. Belum lagi kandungan yang dimiliki daun Pepaya Jepang pun cukup banyak dan pastinya bermanfaat bagi kesehatan.
Penasaran apa saja mineral yang terkandung pada daun Pepaya? Setelah melakukan riset dari beberapa sumber, kamu menemukan informasi bahwa dalam setiap 100 gram daun Pepaya terdapat kandungan sebagai berikut:
1. Energi
Pada 100 gram daun Pepaya terkandung Energi sebanyak 79 kkal. Kandungan ini nantinya bermanfaat membantu mencukupi kebutuhan Energi kamu setiap harinya.
2. Protein
Selain punya kandungan Energi, kamu juga bakal menemukan kandungan Protein sejumlah 8 gram. Kita semua tahu bahwa Protein sangat bagus untuk memelihara kesehatan Jantung, mempercepat Metabolisme hingga membentuk Hemoglobin serta Plasma Darah.
3. Lemak
Kandungan Lemak pada daun Pepaya hanya 2 gram, artinya daun ini bisa kamu jadikan menu saat menjalani program menurunkan berat badan.
4. Karbohidrat
Selain itu, daun Pepaya juga mempunyai kandungan Karbohidrat sejumlah 11,9 gram. Ketika asupan Karbohidrat tercukupi, kamu bisa memiliki Energi lebih banyak untuk menjalani aktivitas sehari-hari.
5. Fosfor
Fosfor menjadi salah satu mineral wajib yang harus diserap oleh tubuh. Dengan mengkonsumsi 100 gram daun Pepaya setiap hari, kamu bisa memperoleh asupan Fosfor sejumlah 63 miligram.
6. Zat Besi
Lanjut ada Zat Besi dimana mineral ini punya khasiat untuk mencegah Anemia, meningkatkan kualitas tidur hingga mengoptimalkan daya tahan tubuh. Setiap 100 gram daun Pepaya terkandung 1 miligram Zat Besi.
7. Vitamin A
Kemudian kamu juga bisa mendapatkan 18.250 IU Vitamin A pada setiap 100 gram daun Pepaya. Vitamin A sendiri punya fungsi penting dalam menjaga kesehatan Mata hingga membantu tumbuh kembang Janin di dalam kandungan jika dikonsumsi oleh Ibu hamil.
8. Vitamin B1
Selain Vitamin A, daun Pepaya juga memiliki kandungan Vitamin B1 sebesar 0,15 miligram. Kandungan ini nantinya bermanfaat membantu sel-sel tubuh dalam merubah Karbohidrat menjadi Energi.
9. Vitamin C
Vitamin C menjadi mineral penting yang dapat membantu pembentukan jaringan serta sistem kekebalan tubuh. Semakin banyak kandungan Vitamin C di dalam tubuh, maka tubuh kamu tidak akan rentan terkena penyakit. Nah, untuk mendapatkan asupan Vitamin C kamu bisa rutin mengkonsumsi daun Pepaya.
10. Air
Untuk menjaga tekanan darah tetap stabil, meningkatkan daya ingat hingga mengurangi risiko penyakit Jantung, tubuh kamu perlu mendapatkan asupan Air yang cukup dengan cara meminum Air putih 8 Liter per hari. Atau bisa juga dengan cara memakan daun Pepaya karena di dalamnya terdapat kandungan Air sebesar 74,4 gram.
11. Kalsium
Selain Fosfor, daun Pepaya juga memiliki kandungan yang bagus untuk kesehatan tulang, yaitu Kalsium. Ada sedikitnya 353 miligram Kalsium pada setiap 100 gram daun Pepaya.
12. Carposide
Daun Pepaya juga memiliki kandungan Carposide yang bakal berperan untuk memerangi bakteri cacing dalam tubuh. Bukan hanya itu, kandungan ini juga punya manfaat lain bagi kesehatan tubuh.
13. Zat Papain
Rasa pahit dari daun Pepaya muncul karena adanya kandungan Zat Papain. Sementara itu, perlu diketahui bahwa Zat Papain ternyat mampu menambah nafsu makan karena zat ini memiliki sifat Stomakik. Oleh karena itu, daun Pepaya kerap kita jumpai sebagai Lalapan maupun campuran dalam suatu masakan.
14. Riboflavin
Riboflavin atau Vitamin B2 merupakan salah satu kandungan yang terdapat pada daun Pepaya Jepang. Ada sekitar 0,50 miligram Riboflavin pada setiap 100 gram daun Pepaya Jepang. Mineral ini punya peran penting untuk menjaga sistem sarah hingga kesehatan mata.
15. Niacin
Berkat adanya kandungan Vitamin B3 atau Niacin, daun Pepaya bisa rutin dikonsumsi agar kebutuhan Pellagra tercukupi. Selain itu, kandungan ini juga bermanfaat menurunkan kada kolesterol hingga mencegah Hipertensi (tekanan darah tinggi).
16. Natrium
100 gram daun Pepaya juga mengandung sekitar 4 mg Natrium. Bagi yang belum tahu, Natrium sendiri merupakan mineral yang berfungsi untuk mengelola keseimbangan cairan dalam tubuh sekaligus mengatur tekanan darah.
17. Zinc
Kandungan daun Pepaya lainnya adalah Zinc. Tubuh kita membutuhkan asupan Zinc antara 8 sampai 11 mg per hari. Disini, 100 gram daun Pepaya bisa menyuplai sedikitnya 1,5 mg Zinc. Ketika asupan Zinc tercukupi, maka sistem kekebalan tubuh kita akan meningkat sehingga tidak mudah terserang virus dan penyakit.
18. Beta-Karoten
Terakhir, daun Pepaya Jepang maupun jenis lainnya memiliki kandungan Beta-Karoten sebanyak 5.409 mcg. Ada banyak manfaat dari mineral ini, salah satunya adalah mengurangi risiko mata mengalami Katarak maupun Degenerasi Makula.
Manfaat Daun Pepaya
Sampai disini kamu sudah tahu apa saja kandungan pada daun Pepaya Jepang maupun daun Pepaya biasa. Masing-masing kandungan dari daun tersebut menawarkan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.
Selain beberapa manfaat yang kami sebutkan di atas, berikut adalah manfaat lengkap yang dimiliki oleh daun Pepaya:
1. Sebagai Penambah Trombosit
Manfaat pertama dari daun Pepaya adalah sebagai makanan penambah Trombosit. Ketika tubuh kekurangan Trombosit, hal ini dapat mengakibatkan tubuh mudah terserang penyakit, khususnya Demam Berdarah. Oleh karena itu, daun Pepaya sangat dianjurkan untuk para penderita Demam Berdarah agar Trombosit naik dan segera sembuh dari penyakit tersebut.
2. Mencegah Peradangan Sendi
Masalah peradangan sendiri hampir dialami oleh siapapun, mulai dari Anak-anak sampai orang Dewasa. Berdasarkan penelitian, kandungan Antioksidan dari daun Pepaya sangat efektif meredakan peradangan sendi, bahkan ketika sudah terjadi pembengkakan.
3. Mengobati Infeksi Jamur
Pertumbuhan bakteri dan jamur pada kulit bisa dialami oleh setiap orang apabila tidak rajin mencuci tangan maupun mandi. Jika bakteri jamur sudah menyebar, hal ini akan berdampak pada rasa gatal di area kulit dimana jika dibiarkan kondisi ini bisa mengundang gangguan kesehatan lain bersifat serius.
Kandungan Etanolik, Flavonoid, Alkaloid serta Terpene pada daun Pepaya menjadikannya mampu memerangi sekaligus menghentikan pertumbuhan jamur di kulit hingga di area sensitif, seperti Miss V dan lainnya. Oleh karena itu, banyak perusahaan obat-obatan yang menggunakan ekstrak daun Pepaya dalam membuat obat Antijamur.
4. Menjadi Sumber Energi
Seperti kamu sebutkan di atas bahwa daun Pepaya memiliki cukup banyak Karbohidrat. Kendati demikian, kamu bisa mengkonsumsi daun Pepaya secara rutin supaya Energi dalam tubuh tercukupi.
5. Membunuh Sel Kanker
Pertumbuhan sel Kanker dalam tubuh bisa merusak jaringan sehat dan mengakibatkan penderitanya meninggal dunia. Dari hasil penelitian beberapa ahli kesehatan, kandungan pada daun Pepaya bermanfaat mencegah pertumbuhan sel Kanker Payudara, Kanker Kulit hingga Kanker Prostat. Sekarang mulailah rutin memakan daun Pepaya supaya terhindar dari penyakit tersebut.
6. Mengoptimalkan Imun Tubuh
Imun tubuh yang kuat menjadi salah satu kunci tubuh tidak rentan terhadap penyakit. Kandungan Vitamin A, C dan E pada daun Pepaya punya manfaat untuk membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Tapi, kamu tetap harus menjaga pola istirahat, pola makan dan Olahraga rutin.
7. Meredakan Nyeri Haid
Nyeri Haid hampir pernah dirasakan oleh semua wanita di Dunia. Ada banyak cara yang biasa digunakan untuk meredakan nyeri Haid, salah satunya adalah meminum air rebusan daun Pepaya. Supaya rasanya lebih nikmat, kamu bisa mencampurkan Asam Jawa dan Garam pada air rebusan tersebut.
8. Menjaga Fungsi Saluran Pencernaan
Manfaat berikutnya dari daun Pepaya adalah mampu menjaga kinerja sistem pencernaan sekaligus mengobati perut kembung hingga Sembelit. Manfaat ini diperoleh dari Enzim Papain yang dimiliki daun Pepaya.
9. Mengatasi Prostat
Bagi penderita Prostat juga disarankan mengkonsumsi air rebusan daun Pepaya. Kandungan dari daun tersebut cukup efektif untuk mencegah pembesaran Prostat Jinak.
10. Sebagai Obat Jerawat
Untuk mengatasi jerawat di wajah, kamu bisa membuat masker alam dari daun Pepaya. Carannya, rendam beberapa lembar daun Pepaya pada air hangat, setelah itu hancurkan pakai Blender atau Ulekan.
Jika sudah, oleskan pada wajah berjerawat dan diamkan kurang lebih 30 menit. Setelah itu basuh menggunakan air bersih. Lakukan perawatan ini selama 1 minggu dan rasakan khasiat nya.
11. Meminimalisir Risiko Penyakit Emfisema
Kandungan Vitamin D pada daun Pepaya juga bermanfaat untuk mencegah penyakit Emfisema. Vitamin D telah terbukti mampu menjaga kesehatan organ Paru-paru.
12. Menjaga Kesehatan Hati
Daun Pepaya juga bisa dijadikan sebagai Detoksifikasi alami. Kamu bisa mengolahnya menjadi minuman untuk mengeluarkan racun dan kotoran dalam tubuh. Dengan begitu, kesehatan Hati sekaligus mencegah timbulnya penyakit Kanker Hati dan lainnya.
13. Mencegah Penyakit Mata
Karena daun Pepaya juga kaya akan Antioksidan, daun ini mampu dimanfaatkan guna menangkal segala jenis penyakit Mata. Asupan nutrisi daun Pepaya ke tubuh akan berperan menyaring radiasi sinar biru dari layar smartphone maupun PC. Jadi, bagi kamu yang sehari-hari berada di depan layar komputer, sangat disarankan rutin meminum air rebusan daun Pepaya muda.
14. Meredakan Sakit Tenggorokan
Selain itu, daun Pepaya juga punya beberapa kandungan nutrisi yang mampu meredakan sakit tenggorokan. Saat ini banyak obat sakit tenggorokan yang mengandung Zat Papain, dimana Zat tersebut bisa diperoleh pada daun Pepaya.
15. Menjaga Kadar Gula Darah
Ketika kadar gula darah terlalu tinggi, maka hal tersebut bisa menjadi alasan utama terkena penyakit Diabetes. Sebagai solusi, kamu bisa memanfaatkan daun Pepaya Jepang kering untuk dijadikan sebagai minuman rempah. Kandungan Antioksidan dari daun ini terbukti mampu menurunkan kadar gula darah secara signifikan dan tanpa menimbulkan efek samping.
16. Membantu Pertumbuhan Rambut
Ketika kulit kepala bermasalah, hal tersebut bisa mengakibatkan produksi ketombe berlebih hingga kerontokan rambut. Guna mencegah kondisi seperti itu, kamu perlu rutin meminum atau menggunakan air rebusan daun Pepaya untuk keramas.
17. Mengobati Penyakit Herpes
Rasa nyeri pada perut dan kulit melepuh merupakan gejala awal dari penyakit Herpes Zoster. Sebagai penangkal, kamu bisa meminum air daun Pepaya atau merebus daun untuk kemudian dijadikan obat oles. Khasiat daun Pepaya dalam mencegah penyakit ini hampir sama seperti Antivirus Herpes yang dijual di Apotek terdekat.
18. Menghilangkan Keriput di Wajah
Bagi para wanita, kamu bisa rutin menggunakan masker dari daun Pepaya untuk mengatasi keriput di wajah, mengurangi risiko penuaan dini hingga menangkal radikal bebas. Manfaat ini diperoleh dari kandungan Vitamin C pada daun Pepaya.
19. Mengobati Luka di Kulit
Ketika mengalami luka di kulit, biasanya kamu langsung mencari Betadine, Salep atau semacamnya sebagai obatnya. Padahal, ada obat alami untuk menangani luka, yaitu dengan cara menempelkan daun Pepaya. Kandungan Zat Papain dari daun ini di klaim mampu mempercepat proses penyembuhan luka hingga menyamarkan bekas luka.
20. Menjadi Pupuk Pestisida Alami
Selain bagi kesehatan tubuh, ada juga manfaat daun Pepaya untuk tanaman. Hasil penelitian dari beberapa ahli, daun Pepaya mampu dijadikan sebagai bahan membuat pupuk pestisida alami.
Getah Pepaya kaya akan Enzim Sistein Protease, diantaranya Papain dan Kimpopain. Enzim tersebut juga mampu menjadi sumber Alkaloid, Terpenoid, Flavonoid hingga Asam Amino Non Protein. Pupuk tanaman dari daun Pepaya mampu membunuh serangga maupun hama lainnya yang dapat merusak tanaman.
21. Bagus Untuk Ayam Petelur
Selanjutnya, kami juga punya informasi mengenai manfaat daun Pepaya untuk Ayam Petelur. Kandungan pada daun ini bisa membantu kelancaran sistem pencernaan Ayam hingga menjaga fungsi saluran pernapasan. Tapi khasiat utama daun Pepaya untuk Ayam adalah mampu meningkatkan produksi telur.
22. Mengobati Stress Pada Ikan
Terakhir, daun Pepaya juga punya khasiat untuk menurunkan stress pada Ikan Lele. Bagi kamu yang punya usaha budidaya Ikan Lele, coba letakan beberapa daun Pepaya Jepang maupun daun Pepaya pada kolam agar Ikan lebih tenang dan sehat sampai musim panen.
Cara Mengolah Daun Pepaya
Setelah menyimak pembahasan soal kandungan hingga manfaat daun Pepaya, selanjutnya kamu juga perlu tahu bagaimana cara mengolah daun tersebut agar bisa memperoleh manfaatnya. Ada beberapa cara dalam mengolah daun Pepaya, antara lain:
1. Makanan
Pertama, kamu bisa mengolah daun Pepaya menjadi makanan, seperti Lalapan, Sayur daun Pepaya atau dijadikan Sop. Dengan campuran beberapa bahan masakan lainnya, rasa yang ditawarkan dari olahan daun Pepaya ini akan jauh lebih nikmat. Sekarang restoran ternama seperti Ikan Tude Manado, Ayam Panggang Situ Gintung dan lain sebagainya sudah menyediakan menu-menu dari olahan daun Pepaya.
2. Minuman
Kedua, daun Pepaya Jepang maupun biasa bisa juga kamu olah menjadi minuman sehat dengan cara merebus daun tersebut. Air rebusan daun Pepaya nantinya dapat diminum secara langsung atau bisa juga ditambah beberapa bahan pelengkap seperti gula merah, Jahe atau lainnya supaya rasanya lebih nikmat. Nutrisi dari daun Pepaya bisa tersalur ke dalam tubuh melalui minuman tersebut dan memberi manfaat untuk Lambung, Hati maupun organ lainnya di dalam tubuh.
3. Masker
Ketiga, di atas sudah kami jelaskan beberapa manfaat daun Pepaya rebus untuk menjaga kesehatan kulit. Manfaat tersebut bisa diperoleh dengan cara mengolah daun Pepaya menjadi masker kulit.
Caranya sangat mudah, cukup rebus beberapa lembar daun Pepaya kemudian dihancurkan. Setelah itu tinggal oleskan ke wajah, tangan maupun bagian kulit lainnya. Perawatan ini memiliki efek yang tidak beda jauh dengan perawatan kulit di klinik kecantikan.
4. Obat Oles
Terakhir, kamu bisa juga menggunakan daun Pepaya rebus maupun daun Pepaya kering untuk obat oles. Getah dari daun ini dipercaya mampu mempercepat proses penyembuhan luka di permukaan kulit.
Efek Samping Daun Pepaya
Selain menawarkan banyak manfaat dari kandungan yang dimiliki, daun Pepaya ternyata memiliki efek samping bagi pengguna dengan kondisi kesehatan tertentu. Disamping itu, penggunaan daun Pepaya sebagai masker maupun obat oles juga tidak disarankan pada penderita kelainan kulit.
Kenapa demikian? Karena efek samping dari penggunaan daun Pepaya bisa mengakibatkan gangguan kesehatan bersifat ringan maupun serius. Berikut telah kami rangkum beberapa efek samping daun Pepaya:
1. Menimbulkan Alergi
Efek samping pertama dari daun Pepaya adalah mengakibatkan Alergi. Efek samping ini mungkin dialami oleh kamu yang memiliki Alergi pada beberapa jenis dedaunan, salah satunya adalah daun Pepaya.
Jenis Alergi nya pun berbeda-beda, mulai dari gatal-gatal, bentol-bentol hingga muncul ruam di kulit. Bahkan jika Alergi daun Pepaya bersifat kronis, hal tersebut bisa memicu Anafilaksis (reaksi Alergi berat yang berpotensi menyebabkan kematian)
2. Merusak Esofagus
Mengkonsumsi daun Pepaya secara berlebihan juga bisa mengakibatkan rusaknya bagian tabung otot berongga dari leher menuju Lambung (Esofagus). Maka dari itu, mesk punya banyak kandungan dan manfaat, kami sarankan tetap mengkonsumsi daun ini sesuai takaran.
3. Menimbulkan Iritasi Kulit
Iritasi kulit juga menjadi salah satu efek samping dari daun Pepaya. Perlu diketahui bahwa Enzim Papain pada daun Pepaya punya peran untuk mengangkat sel kulit mati hingga meminimalisir pori-pori tersumbat.
Maka dari itu, bagi pemilik kulit sensitif, ketika mengkonsumsi bahkan hanya menempelkan daun Pepaya pada area luka di kulit bisa membuat iritasi kulit, ditandai dengan munculnya bercak merah sampai gatal-gatal seluruh badan.
4. Mempengaruhi Kesehatan Ibu Hamil
Terakhir, bagi para Ibu hamil dan menyusui, tidak dianjurkan mengkonsumsi daun Pepaya dalam jumlah banyak. Selain belum ada penelitian yang menjelaskan kandungan dan manfaat daun Pepaya untuk Ibu hamil, takutnya nutrisi pada daun Pepaya yang terserap ke dalam tubuh bisa membahayakan kesehatan bayi di dalam kandungan. Sebagai gantinya, kamu bisa mengkonsumsi air rebusan Serai, Jahe Merah atau tanaman herbal lainnya yang sudah terbukti khasiat nya bagi Ibu hamil.
Kesimpulan
Jadi, dengan adanya kandungan Protein, Karbohidrat, Zat Besi dan lain sebagainya, daun Pepaya bisa memberi banyak manfaat bagi kesehatan. Bahkan beberapa kandungan daun Pepaya juga bermanfaat untuk Ayam, Ikan bahkan tanaman lainnya.
Sekarang kamu bisa mencari daun Pepaya Jepang atau jenis lainnya untuk diolah menjadi makanan, minuman, masker hingga obat oles. Terlepas dari cara pengolahannya, tujuan utamanya adalah memasukkan nutrisi daun Pepaya ke dalam tubuh.
