Selain memiliki citarasa manis dan segar, ternyata buah Semangka juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan Ibu hamil. Manfaat yang ditawarkan diperoleh dari banyaknya kandungan nutrisi di dalam buah Semangka. Ketika nutrisi buah Semangka diserap oleh tubuh Ibu hamil, maka manfaatnya juga akan dirasakan oleh bayi di dalam kandungan.
Kandungan nutrisi dari buah ini tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan Ibu hamil dan Bayinya. Buat kamu yang memiliki mobilitas tinggi setiap harinya, sangat disarankan mengkonsumsi buah Semangka, sebab Semangka menjadi salah satu buah yang memiliki kandungan Air melimpah dimana mineral tersebut punya manfaat untuk mencegah Dehidrasi.
Selain Mineral, kandungan Kalori, Protein hingga Karbohidrat pada buah Semangka juga punya manfaat menjaga kesehatan Ibu hamil. Semua itu menjadi mineral penting yang harus diserap tubuh selama masa kehamilan.
Bahkan, para ahli kesehatan telah membuktikan bahwa beberapa kandungan di buah Semangka punya manfaat untuk menjaga kesehatan Jantung hingga mencegah berbagai macam penyakit yang rentan dialami oleh Ibu hamil. Bukan hanya itu, buah Semangka masih punya sederet manfaat lain yang wajib kamu ketahui.
Kandungan Buah Semangka
Pada masa kehamilan Trimester pertama, para Ibu hamil sering mengalami keluhan berupa Morning Sickness, Asam Lambung naik hingga Kram Otot. Guna mengantisipasi kondisi tersebut, para Ibu hamil disarankan rutin mengkonsumsi buah-buahan.
Ada banyak buah yang bermanfaat bagi Ibu hamil, salah satunya adalah Semangka. Di atas sudah kami jelaskan bahwa manfaat buah ini untuk Ibu hamil diperoleh dari nutrisi yang terkandung di dalamnya.
Manfaat utama dari buah Semangka untuk Ibu hamil adalah mencegah Dehidrasi, karena banyaknya kandungan Air dalam buah Semangka. Selain kaya akan Air, buah ini juga memiliki beberapa kandungan lainnya, yaitu:
| Kandungan | Jumlah |
| Air | 92% |
| Karbohidrat | 7% |
| Protein | 1% |
| Lemak | 0,2% |
| Serat | 0,4% |
| Kalori | 28 Kkal |
| Kalsium | 7 miligram |
| Fosfor | 12 miligram |
| Kalium | 93,8 miligram |
| Besi | 0,2 miligram |
| Natrium | 7 miligram |
| Thiamin | 0,05 miligram |
| Vitamin C | 6 miligram |
Sementara itu, di dalam buah Semangka juga terkandung Vitamin A, B5, B6, Magnesium, Likopen, Cucurbitacin E dan Citrulline. Semua senyawa itu memiliki khasiat atau manfaatnya masing-masing untuk kesehatan tubuh.
Manfaat Buah Semangka Untuk Ibu Hamil
Sebagai Ibu hamil, kamu tentu lebih memperhatikan asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh, karena dalam tubuh kamu terkandung Bayi yang juga membutuhkan nutrisi cukup. Buah Semangka menjadi pilihan yang tepat untuk memenuhi kebutuhan nutrisi Ibu hamil dan Bayi.
Di atas sudah kami sebutkan kandungan yang tersimpan di dalam buah Semangka. Selanjutnya perlu kamu ketahui bahwa semua kandungan Semangka bakal memberikan beberapa manfaat sebagai berikut untuk Ibu hamil dan Bayi:
1. Menghilangkan Efek Bengkak Ibu Hamil
Manfaat buah Semangka untuk Ibu hamil salah satunya adalah membantu mengurangi efek pembengkakan selama masa kehamilan. Setiap Ibu hamil umumnya mengalami bengkak di bagian kaki dan tangan, kondisi ini terjadi pada Trimester pertama atau saat memasuki usia kehamilan 3 bulan.
Mineral yang terkandung pada buah Semangka terbukti mampu mengurangi bahkan menghilangkan efek pembengkakan. Selain, buah ini juga berkhasiat mencegah segala macam gangguan kesehatan yang berasal dari efek pembengkakan.
2. Mengurangi Risiko Preeklampsia
Preeklampsia merupakan sebuah komplikasi kehamilan berupa tekanan darah tinggi serta kerusakan pada Ginjal. Berkat adanya kandungan Likopen, buah Semangka terbukti mampu menurunkan risiko terjadinya Preeklampsia pada Ibu hamil. Selain itu, manfaat Likopen pada buah ini juga berperan penting dalam meredakan perut mual hingga muntah akibat Morning Sickness.
3. Mengeluarkan Racun di Tubuh
Buah Semangka juga memiliki cukup banyak kandungan Magnesium serta Vitamin B6. Keduanya bisa memberikan manfaat berupa membersihkan racun dalam tubuh, sehingga tubuh akan terasa lebih enteng, berenergi dan tidaK mudah lelah.
4. Mencegah Kram Otot
Selain Morning Sickness dan efek pembengkakan, sebagian besar Ibu hamil juga bakal mengalami Kram Otot pada masa kehamilan Trimester 3. Kondisi ini terjadi karena tubuh kekurangan Kalium dan Magnesium.
Untuk mencukupi kebutuhan Kalium serta Magnesium, kamu bisa memakan buah Semangka secara rutin. Atau bisa juga membuatnya menjadi Jus untuk diminum setiap pagi dan malam hari sebelum tidur.
5. Meredakan Asam Lambung
Kondisi Asam Lambung naik menjadi salah satu penyebab Ibu hamil sering mengalami mual hingga muntah-muntah. Berdasarkan penelitian, buah Semangka punya khasiat menurunkan kadar Asam Lambung, jadi buat kamu para Ibu hamil bisa memakan buah ini sebagai upaya mengatasi Asam Lambung naik.
6. Mengurangi Gejala Pigmentasi
Pigmentasi pada Ibu hamil disebabkan oleh perubahan sistem hormon. Kondisi ini bakal membuat warna kulit di area tertentu menjadi gelap dan tampak tidak sehat. Dengan mengkonsumsi buah Semangka selama masa kehamilan, kandungan dari buah ini mampu menetralisir Pigmentasi kulit.
7. Meningkatkan Imunitas Ibu Hamil
Manfaat buah Semangka untuk Ibu hamil lainnya adalah menjaga sistem Imunitas. Manfaat ini diperoleh berkat adanya kandungan Vitamin C pada buah tersebut, sehingga tubuh bisa lebih kebal dari penyakit maupun virus lainnya.
8. Menangkal Radikal Bebas
Kandungan Vitamin A pada buah Semangka berperan sebagai Antioksidan. Selain itu, senyawa Karotenoid dari Vitamin A juga bakal memaksimalkan peran tersebut. Dengan begitu, para Ibu hamil bisa memanfaatkan buah ini untuk menangkal radikal bebas hingga menjaga organ penglihatan pada Janin.
9. Menyempurnakan Pembentukan Tulang Janin
Ketika tubuh Ibu hamil mendapatkan asupan nutrisi dari buah Semangka, maka pembentukan tulang pada Janin bisa lebih sempurna. Hal ini buah Semangka mengandung Kalium dimana mineral tersebut punya peran penting menjaga kesehatan tulang, termasuk pada pembentukan tulang Bayi serta mengurangi risiko gejala persendian Ibu hamil.
10. Mengobati Sembelit
Pada masa kehamilan, seringkali terjadi masalah Sembelit atau susah BAB. Dengan mengkonsumsi buah Semangka, nantinya kandungan Serat didalamnya bakal mendorong pembentukan Tinja, membuat tekanan pada usus besar sekaligus membersihkan saluran pencernaan, sehingga kotoran di dalam perut akan terbuang melalui proses BAB.
11. Mencegah Iritasi Pada Ibu Hamil
Ruam Panas hampir dialami oleh setiap Ibu hamil, kondisi ini ditandai dengan munculnya iritasi kulit hingga gatal-gatal. Buah yang kaya akan Hidrasi serta sifat pendingin ini mampu mengatasi berbagai macam masalah iritasi yang terjadi selama masa kehamilan.
12. Memenuhi Kebutuhan Cairan
Selain minum air putih minimal 2 liter per hari atau meminum air rebusan Serai, Ibu hamil juga disarankan untuk mengkonsumsi buah Semangka guna memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh. Di atas sudah kami sebutkan kalau buah Semangka mengandung sekitar 92% Air.
Kenapa Ibu hamil perlu mencukupi kebutuhan Air? Sebab, ketika tubuh Ibu Hamil kekurangan cairan maka hal tersebut bisa berdampak pada terjadinya kontraksi palsu bahkan Bayi di dalamnya mengalami cacat lahir.
13. Mengurangi Risiko Komplikasi Kehamilan
Ketika Hidrasi pada tubuh Ibu hamil tidak tercukupi atau kurang optimal. Kondisi ini bisa menjadi penyebab munculnya komplikasi kehamilan dan berpotensi Bayi lahir secara Prematur. Untuk mengurangi risiko tersebut, kamu bisa mengkonsumsi buah Semangka secara rutin.
14. Mengobati ISK (Infeksi Saluran Kemih)
Pada usia kehamilan muda atau masih Trimester 1, tidak jarang Ibu hamil mengalami masalah ISK (Infeksi Saluran Kemih). Kondisi ini terjadi karena adanya bakteri Stagnan yang bersarang di saluran kemih.
Kandungan Air sekaligus sifat Antibakteri yang dimiliki buah Semangka mampu mengatasi bakteri Stagnan secara efektif. Dengan begitu, buah ini punya manfaat supaya Ibu hamil terhindar dari penyakit Infeksi Saluran Kemih.
15. Menjaga Kesehatan Mata Ibu Hamil
Vitamin A yang terkandung pada buah Semangka juga punya peran penting dalam menjaga kesehatan mata Ibu hamil maupun Bayi di dalam kandungan. Bahkan Vitamin A juga bermanfaat meminimalisir terjadinya kerusakan sel hingga mencegah radikal bebas.
16. Meredakan Heartburn
Perasaan dada tidak nyaman atau Heartburn juga kerap dialami oleh Ibu hamil muda maupun hamil tua (memasuki usia kandungan 9 bulan). Kondisi bisa diatasi dengan mengkonsumsi buah Semangka. Sebab, sifat dingin dari buah ini terbukti mampu membuat perut dan kerongkongan terasa lebih nyaman, dimana hal tersebut menjadi kunci terhindar dari masalah Heartburn.
17. Mengurangi Risiko Hipertensi
Hipertensi atau tekanan darah tinggi seringkali dialami oleh Ibu hamil. Kondisi ini umumnya terjadi karena produksi Oksida Nitrat menurun, penyempitan pembuluh darah sehingga aliran darah menurun.
Buah Semangka mempunyai kandungan bernama Citrulline dimana senyawa ini punya manfaat menambah produksi Oksida Nitrat hingga melancarkan pembuluh darah. Dengan begitu, risiko terkena Hipertensi bisa lebih kecil.
18. Membantu Tumbuh Kembang Janin
Dari semua kandungan buah Semangka yang kami sebutkan di atas, sebagian besar punya manfaat untuk Ibu hamil sekaligus memaksimalkan tumbuh kembang Janin di dalam kandungan. Oleh karena itu, selama masa kehamilan para Dokter Kandungan menyarankan untuk mengkonsumsi buah Semangka.
19. Mencegah Penyakit Kanker
Selain untuk Ibu hamil, buah Semangka juga bermanfaat bagi semua orang untuk menurunkan risiko terkena Kanker. Buah ini memiliki kandungan Likopen yang bersifat Antikanker. Selain itu, kandungan tersebut juga berguna untuk mencegah kerusakan sel tubuh karena radikal bebas dimana hal tersebut menjadi faktor utama tumbuhnya sel Kanker dalam tubuh.
20. Meningkatkan Kesehatan Ginjal
Bukan hanya mengatasi Sembelit dan melancarkan BAB, kandungan Air pada buah Semangka ternyata juga efektif dalam menetralisir racun dalam tubuh. Proses pembuangan racun tersebut dilakukan lewat Urine. Adanya khasiat seperti ini juga mempengaruhi organ Ginjal supaya lebih sehat.
21. Menurunkan Kadar Kolesterol
Lanjut, kandungan Serat pada buah Semangka serta rendah akan Lemak Jenuh mempunyai manfaat untuk mengurangi kadar kolesterol Ibu hamil atau siapapun yang mengkonsumsinya. Ketika kolesterol naik, kondisi ini bisa menjadi penyebab terkena penyakit Jantung maupun penyakit kronis lainnya.
22. Mengoptimalkan Kesehatan Jantung
Selain dari kandungan Serat, buah Semangka juga punya manfaat bagi Jantung berkat adanya kandungan Kalium dan Magnesium. Keduanya di klaim mampu menjaga keseimbangan Elektrolit. Dengan begitu, kesehatan Jantung akan lebih terjaga sekaligus meminimalisir risiko terjadinya kelainan irama Jantung.
23. Menjadi Sumber Kolagen
Kesehatan kulit Ibu hamil juga bakal terjaga ketika rutin mengkonsumsi buah Semangka. Kandungan Vitamin A dan Vitamin pada buah ini mampu mencegah kerusakan kulit akibat paparan sinar matahari berlebih.
Bukan hanya itu, kandungan Air pada Semangka juga berperan penting dalam memenuhi Hidrasi kulit. Satu lagi, ada Asam Amino yang siap mengoptimalkan pembentukan Kolagen meningkat.
24. Menurunkan Berat Badan
Karena kandungan Kalori lebih kecil dibandingkan kandungan Air, buah Semangka mampu menekan nafsu makan berlebih selama masa kehamilan. Dengan begitu, kamu bisa menjaga berat badan tetap ideal tanpa khawatir kekurangan energi, karena mineral Air dari buah ini bisa membuat kamu merasa kenyang lebih lama. Buah Semangka juga bisa masuk dalam daftar menu makanan kamu yang sedang menjalani program Diet pasca kehamilan.
25. Mengoptimalkan Fungsi Saraf
Terakhir, buah Semangka juga memiliki senyawa Kolon yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan Otak sekaligus mengoptimalkan sistem saraf. Manfaat ini berlaku untuk Ibu hamil, Bayi dan siapapun yang mengkonsumsinya. Bahkan, beberapa penelitian juga mengatakan kalau kandungan Kolin pada buah ini bermanfaat untuk penderita penyakit Alzheimer.
Efek Makan Semangka Saat Hamil
Setelah mengetahui sederet manfaat buah Semangka untuk Ibu hamil dan dan Janin. Kamu bisa mengkonsumsi buah Semangka Kuning maupun Semangka Merah untuk mendapatkan semua manfaat di atas.
Tapi yang menjadi pertanyaan, bolehkah Ibu hamil makan Semangka setiap hari? Sebenarnya boleh saja, bahkan para Dokter juga menganjurkan Ibu hamil untuk mengkonsumsi buah tersebut secara rutin.
Hanya saja, pada kondisi tertentu Ibu hamil, terutama saat usia kandungan memasuki 9 bulan sebaiknya jangan makan buah Semangka terlalu banyak. Kenapa begitu? Sebab ada beberapa efek samping makan buah Semangka setiap hari, antara lain:
1. Mengganggu Fungsi Ginjal
Pertama, ketika Ibu hamil mengkonsumsi buah Semangka setiap hari secara berlebih, hal ini dapat menimbulkan efek samping pada fungsi Ginjal. Semangka merupakan buah yang kaya akan Potasium, dimana ketika tubuh menyerap terlalu banyak Kalium, maka kinerja Ginjal akan terforsir dan berakhir Ginjal melemah.
2. Terjadi Hipotensi
Hipotensi juga menjadi salah satu efek samping makan Semangka saat Hamil. Kondisi ini ditandai dengan badan terasa lemas, suhu tubuh meningkat drastis, detak Jantung tidak beraturan, Leher kaku hingga pandangan buram. Maka dari itu, meskipun punya manfaat untuk menurunkan tekanan darah tinggi, tetap saja para Ibu hamil harus mengkonsumsi buah ini sesuai aturan, jangan berlebihan.
3. Mengurangi Nutrisi
Perlu kami informasikan bahwa terlalu banyak memakan buah Semangka juga bisa berakibat nutrisi dalam tubuh berkurang. Kenapa begitu? Karena nutrisi tersebut diserap oleh kandungan Semangka yang masuk ke dalam tubuh Ibu hamil. Tapi hal ini hanya akan terjadi jika kamu para Ibu hamil mengkonsumsi buah Semangka setiap hari dalam porsi terlalu banyak.
4. Infeksi Saluran Gastrointestinal
Efek samping lain dari buah Semangka untuk Ibu hamil adalah mengalami infeksi saluran Gastrointestinal. Bagi yang belum tahu, saluran Gastrointestinal merupakan saluran pencernaan makanan untuk mengolah makanan menjadi nutrients bagi tubuh.
Nah, ketika Ibu hamil makan Semangka setiap hari dan melebih batas takaran, maka tubuh akan kelebihan Likopen dan dapat memicu infeksi di saluran tersebut. Ketika saluran Gastrointestinal mengalami infeksi, akan muncul beberapa gejala seperti mual, perut terasa kembung, Diare hingga susah BAB.
5. Kelebihan Potasium
Efek makan Semangka untuk Ibu hamil terakhir Hiperkalemia atau kondisi tubuh kelebihan Potasium. Jika kondisi ini dibiarkan, maka tidak menutup kemungkinan akan mengakibatkan gangguan kesehatan lain pada saraf, otak hingga kesehatan organ Jantung.
Cara Membuat Jus Semangka Untuk Ibu Hamil
Untuk menghindari semua efek samping di atas, kamu hanya perlu mengkonsumsi buah Semangka secara teratur tapi tidak berlebihan. Contoh, kamu bisa makan buah Semangka pada pagi hari dan malam sehari sebanyak 3 kali dalam seminggu.
Selain di makan secara langsung, kamu juga bisa mengolah buah ini menjadi beberapa macam menu, seperti Salad dan Jus. Tapi, kebanyakan Ibu hamil memilih menikmati buah Semangka dalam bentuk jus.
Cara membuat jus Semangka untuk Ibu hamil sangat mudah, kamu cukup ikuti langkah-langkah sebagai berikut:
Bahan
- Potongan buah Semangka ( 1/4 )yang sudah dibersihkan biji nya
- Gula Pasir
- Air
- Es Batu (opsional)
Cara Membuat
- Masukkan potongan Semangka ke dalam blender
- Masukkan 1 sendok makan Gula Pasir
- Tambahkan Air 100 ml
- Aduk semua bahan menggunakan Blender
- Setelah itu tuang jus Semangka ke dalam Gelas
- Selamat menikmati
Kesimpulan
Kandungan buah Semangka mempunya banyak manfaat untuk Ibu hamil dan Janin. Buah ini baik di konsumsi oleh Ibu hamil muda (Trimester 1) atau oleh Ibu hamil Trimester 2 hingga Bumil dengan kandungan memasuki usia 9 bulan.
Tapi seperti kami sebutkan diatas, meski menawarkan banyak manfaat, bagi kamu para Ibu hamil sebaiknya tidak mengkonsumsi buah ini setiap hari. Sebab, ketika tubuh Ibu hamil kebanyakan asupan nutrisi dari buah Semangka, hal tersebut bisa berakibat infeksi saluran Gastrointestinal, kesehatan Ginjal menurun hingga mengalami Hipotensi.
