Buah Naga menjadi salah satu buah yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Kandungan nutrisi dan antioksidan di dalam buah Naga juga dipercaya mampu menjaga kesehatan saluran pencernaan hingga meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Di Indonesia terdapat beberapa jenis buah Naga, diantaranya buah Naga Merah, buah Naga Ungu, buah Naga Putih dan buah Naga Hitam. Setiap jenis buah Naga mempunyai khasiat nya masing-masing, bahkan salah satunya bisa membantu kesehatan Ibu hamil dan Bayi di dalam kandungan.
Kemudian berdasarkan beberapa penelitian yang dilakukan oleh para ahli kesehatan, buah Naga bagus dikonsumsi oleh penderita darah tinggi. Selain itu, ada juga beberapa manfaat buah Naga untuk Wanita, seperti mencegah kerutan di wajah, meredakan nyeri Haid dan lain sebagainya.
Meskipun punya banyak kandungan yang baik bagi kesehatan, ternyata ada juga bahaya buah Naga. Karena satu dan lain hal, orang dengan kondisi kesehatan tertentu tidak disarankan mengkonsumsi buah Naga. Berikut adalah sederet manfaat buah Naga lengkap dengan kandungan yang tersimpan hingga bahaya mengkonsumsi buah ini.
Jenis Buah Naga
Buah Naga mudah ditemukan di Pasar maupun ruko penjual buah dengan harga terjangkau, bahkan relatif murah. Meski begitu, buah ini terbukti kaya akan nutrisi dan mineral Vitamin yang baik buat kesehatan.
Sebelum menjelaskan apa saja manfaat buah Naga, terlebih dahulu kamu perlu tahu beberapa jenis buah Naga. Setiap jenisnya memiliki ciri fisik, warna hingga kandungan yang berbeda-beda. Berikut adalah penjelasan lengkap dari masing-masing jenis buah Naga:
Buah Naga Merah
Buah Naga merah memiliki ciri fisik kulit berwarna merah cerah, begitu juga pada bagian dalam atau dagingnya. Buah Naga jenis ini di klaim kaya akan kandungan Antioksidan, dimana kandungan tersebut mampu mengoptimalkan metabolisme tubuh.
Buah Naga Putih
Lanjut ada buah Naga Putih dimana tampilan permukaannya mirip dengan buah Naga Merah, tapi untuk dagingnya berwarna putih dan terdapat biji-biji berwarna hitam. Kemudian jika dibandingkan dengan buah Naga Merah, citarasa manis dari buah Naga Putih tidak sekuat jenis buah Naga Merah.
Buah Naga Hitam
Jenis buah Naga ini mungkin jarang ditemukan di Pasar buah langganan kamu. Kulit buah ini berwarna merah keunguan dengan daging berwarna hitam pekat. Banyak orang percaya kalau kandungan yang tersimpan di dalam buah Naga Hitam mampu menyembuhkan berbagai macam penyakit kronis.
Buat Naga Ungu
Buah Naga Ungu memiliki tampilan kulit sama seperti ketiga jenis di atas, perbedaannya terletak pada warna daging. Buah ini memiliki daging berwarna Ungu, biasanya orang-orang menjadikannya sebagai Jus maupun campuran Es Buah dan beberapa menu minuman lainnya.
Manfaat Buah Naga
Setelah menyimak beberapa jenis buah Naga, sekarang kita lanjut ke pembahasan utama, yaitu apa saja manfaat dari buah Naga. Disini perlu kamu ketahui bahwa satu buah Naga terkandung lebih dari 200 gram nutrisi yang terdiri dari :
| Kandungan | Jumlah |
| Kalori | 136 kkal |
| Air | 85,70 gram |
| Protein | 3 gram |
| Lemak | 3,10 gram |
| Karbohidrat | 29 gram |
| Serat | 7 gram |
| Zat Besi | 8% kebutuhan Zat Besi per hari |
| Magnesium | 18% kebutuhan Magnesium per hari |
| Vitamin C | 9% kebutuhan Vitamin C per hari |
| Vitamin E | 4% kebutuhan Vitamin E per hari |
| Kalsium | 13,00 miligram |
| Fosfor | 14,00 miligram |
| Natrium | 10,00 miligram |
| Kalium | 128,00 miligram |
| Thiamin | 0,28 – 0,30 gram |
| Riboflavin | 0,04 miligram |
| Niasin | 1,30 miligram |
Selain beberapa kandungan nutrisi di atas, manfaat buah Naga juga diperoleh berkat adanya senyawa Polifenol, Karotenoid serta Betasianin. Dalam dunia kesehatan, buah Naga memiliki banyak manfaat, diantaranya:
1. Menjaga Kesehatan Mata
Buah Naga memiliki kandungan bernama Beta Karoten yang bagus untuk kesehatan mata. Dengan cara mengkonsumsi buah Naga secara rutin, maka asupan Beta Karoten kamu bakal tercukupi dimana hal tersebut bisa bermanfaat untuk menurunkan risiko terkena penyakit Katarak, Degenerasi Makula dan berbagai penyakit mata lainnya.
2. Mencegah Penyakit Tulang
Gangguan kesehatan tulang seperti Osteoporosis dan patah tulang bisa terjadi akibat tubuh kekurangan Magnesium. Buah Naga sendiri merupakan salah satu buah yang kaya akan Magnesium, sehingga untuk menjaga kesehatan tulang sekaligus meminimalisir terkena penyakit tulang kamu bisa mengkonsumsi buah Naga secara teratur.
3. Mencukupi Cairan Dalam Tubuh
Lanjut, manfaat buah Naga lainnya adalah mampu memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh. Hal ini karena buah Naga punya kandungan air cukup banyak, jadi mulai sekarang coba makan atau minum jus buah Naga secara rutin agar tubuh kamu tidak rentan mengalami dehidrasi.
Kamu bisa mencampurkan Jahe merah, kunyit atau rempah lainnya yang sudah dihaluskan ke dalam jus buah Naga. Kandungan yang terdapat pada tanaman herbal tersebut bakal memaksimalkan khasiat bagian kesehatan.
4. Mengoptimalkan Kesehatan Jantung
Perlu kamu tahu bahwa buah Naga juga ternyata punya manfaat menjaga kesehatan Jantung. Kenapa demikian? Karena nutrisi dari buah ini mampu menjaga kadar kolesterol tetap normal.
5. Menurunkan Kadar Kolesterol
Selain itu, buah Naga juga punya khasiat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Seperti kita tahu, ketika kadar kolesterol tinggi maka hal tersebut bisa memicu penyakit Asam Urat, Stroke bahkan Jantung Koroner.
6. Mencegah Rambut Rontok
Bagi kamu yang mungkin punya masalah rambut rontok, bisa coba mengobatinya dengan buah Naga. Berdasarkan informasi yang kami peroleh, buah Naga mampu meningkatkan kadar Zat Besi dimana hal tersebut bisa membantu melancarkan aliran darah dan oksigen menuju Folikel rambut. Dengan begitu, kesehatan rambut dan pertumbuhan anak rambut setelah mengalami kerontokan bisa lebih optimal.
7. Meminimalisir Risiko Penyakit Kanker
Manfaat buah Naga selanjutnya adalah mencegah tubuh terkena penyakit Kanker. Hal tersebut karena buah Naga dipercaya mampu mencegah sel dalam tubuh berubah menjadi sel abnormal.
Ketika kesehatan sel dalam tubuh menurun, maka bisa memicu pertumbuhan sel Kanker. Sebelum semua itu terjadi, mulai sekarang kamu perlu memakan buah Naga dengan rutin, minimal 1 kali sehari.
8. Membuat Wajah Tampak Awet Muda
Tidak bisa dipungkiri bahwa kandungan Antioksidan punya peran penting dalam menjaga kesehatan kulit. Ketika kebutuhan Antioksidan dalam tubuh terpenuhi, maka hal itu bisa membantu pencegahan enzim yang seringkali menghambat fungsi Kolagen, Asam Hialuronat hingga mencegah terjadinya penuaan dini.
9. Mengurangi Risiko Penyakit Endometriosis
Bagi para wanita, kamu perlu tahu kalau buah Naga punya manfaat penting untuk menjaga kesehatan organ reproduksi. Ketika tubuh ternutrisi oleh buah ini, maka kamu juga tidak rentan terkena Endometriosis dimana penyakit tersebut bisa mempengaruhi kesuburan.
10. Mengobati Penyakit Anemia
Memenuhi kebutuhan Zat Besi dalam tubuh bisa diperoleh dari buah Naga. Mineral Zat Besi punya peran membagi makanan menjadi energi dalam tubuh. Disamping itu, buah Naga juga kaya akan Vitamin C, sehingga proses penyerapan Zat Besi dalam tubuh bisa lebih optimal.
Ketika kebutuhan Zat Besi terpenuhi dengan baik, maka dampaknya tubuh tidak akan rentan mengalami Defisiensi Zat Besi dimana kondisi tersebut menjadi salah satu penyebab awal dari penyakit Anemia.
11. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Mudah terserang Flu, tubuh gampang lelah dan nafsu makan berkurang bisa terjadi karena sistem kekebalan tubuh menurun. Kamu bisa mengkonsumsi buah Naga maupun meminum Jus dari buah Naga secara rutin guna meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Berkat kandungan Vitamin C dan Karotenoid, buah ini tidak hanya mampu meningkatkan daya tahan tubuh, melainkan bisa juga sebagai penangkal infeksi sekaligus menjaga fungsi sel darah putih sebagai penghancur zat berbahaya.
12. Menjaga Kesehatan Mental
Gangguan kesehatan mental atau depresi bisa dialami oleh siapa saja karena berbagai macam faktor. Secara medis, gangguan kesehatan mental terjadi karena kekurangan asupan Magnesium.
Buah Naga bisa menjadi alternatif untuk memenuhi mineral tersebut, sehingga ketika kamu mengkonsumsi buah ini secara teratur, maka risiko terkena depresi bisa lebih kecil. Selain itu, upaya menghindari stres dan depresi juga bisa dengan cara melakukan olahraga dan menerapkan pola hidup sehat.
13. Menjaga Kesehatan Otak
Selain semua manfaat di atas, ternyata buah Naga juga memiliki khasiat dalam menjaga kesehatan Otak. Bagi kamu para pelajar, buah ini bisa dikonsumsi secara rutin agar kemampuan otak untuk mengingat dan menyerap materi pelajaran bisa lebih optimal. Bukan hanya itu, kandungan dari buah Naga juga punya peran penting dalam membantu otak supaya lebih fokus.
14. Memperlancar Saluran Pencernaan
Ketika asupan serat dalam tubuh tercukupi, maka hal tersebut bisa mengurangi risiko mengalami sembelit. Buah Naga merupakan salah satu buah dengan kandungan serat cukup melimpah, jadi kamu bisa menggunakannya untuk mencegah sembelit sekaligus menyehatkan sistem saluran pencernaan.
15. Meningkatkan Keseimbangan Bakteri Baik
Kandungan Prebiotik dalam buah Naga terbukti bagus untuk menjaga fungsi usus. Kita semua tahu bahwa keseimbangan usus menjadi salah satu kunci kesehatan tubuh secara menyeluruh. Saat kebutuhan Prebiotik tercukupi, maka hal tersebut bisa membantu proses pertumbuhan Probiotik (bakteri sehat) di usus.
Khasiat Buah Naga Untuk Wanita
Jika di atas merupakan informasi tentang manfaat buah Naga bagi kesehatan, sekarang perlu kamu tahu bahwa buah ini juga punya manfaat khusus untuk wanita. Setelah dilakukan penelitian, buah Naga punya khasiat lebih dalam menjaga kesehatan kulit.
Memiliki kulit sehat tentu menjadi impian setiap wanita di Dunia. Tidak perlu keluar banyak biaya untuk melakukan perawatan kulit atau membeli cream kulit, cukup konsumsi ekstrak buah Naga secara teratur, maka kamu bisa memiliki kulit sehat, lembut, cerah dan berseri.
Berikut adalah manfaat buah Naga untuk wanita, khususnya dalam menjaga kesehatan kulit:
1. Menjadi Obat Jerawat
Jika kamu memiliki masalah jerawat di muka, coba gunakan buah Naga sebagai obat alami mengatasi masalah kulit tersebut. Kandungan Antioksidan dari buah Naga dipercaya mampu mengobati jerawat dalam waktu singkat sekaligus mencegah munculnya jerawat baru berkat indeks glikemik dari buah Naga terbilang rendah.
2. Mengatasi Wajah Kusam
Selain itu, buah Naga juga efektif membantu mencerahkan kulit wajah maupun bagian lainnya. Manfaat ini muncul berkat kandungan Vitamin C, Antioksidan serta Beta-Karoten di dalamnya.
Buah Naga mampu mengurangi produksi melanin akibat paparan sinar matahari secara terus menerus. Ketika produksi melanin berkurang, maka hal tersebut akan membuat kulit tampak lebih cerah dan sehat.
3. Mengurangi Produksi Minyak di Wajah
Kulit wajah berminyak juga bisa menjadi alasan muncul jerawat, komedo maupun gangguan kesehatan kulit lainnya. Ketika mengalami kondisi seperti ini kamu bisa mengolah buah Naga untuk mengurangi produksi minyak berlebih, caranya:
- Siapkan beberapa potong buah Naga
- Lanjut masukkan ke dalam wadah berisi air mawar atau air lemon
- Kemudian tambah 1 sendok makan oatmeal
- Campur semua bahan dan aduk hingga merata
Jika sudah, kamu tinggal mengoleskannya ke seluruh bagian wajah. Lakukan perawatan ini minimal 3 kali seminggu dan rasakan manfaatnya. Tapi khusus bagi kamu yang mungkin memiliki kondisi kulit tertentu, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan Dokter Kulit, takutnya penggunaan masker buah Naga bisa menimbulkan efek samping yang berbahaya.
4. Menenangkan Kulit
Selain membantu mencerahkan kulit sekaligus melindungi paparan sinar UV, ternyata kandungan Vitamin C pada buah Naga juga bagus untuk menenangkan kulit. Disamping itu, ada juga kandungan Vitamin B yang punya peran penting dalam mencegah gejala peradangan, kulit kemerahan hingga rasa gatal akibat paparan sinar UV berlebih.
5. Membantu Memperbaiki Jaringan Kulit Rusak
Seringkali jaringan kulit mengalami kerusakan akibat terpapar sinar matahari secara terus menerus dalam jangka waktu lama. Dalam hal ini kamu bisa memanfaatkan buah Naga untuk memperbaiki jaringan kulit rusak karena buah ini kaya akan kandungan Beta-Karoten serta Antioksidan.
Manfaat Buah Naga Untuk Ibu Hamil & Bayi
Selain punya beberapa manfaat dalam menjaga kesehatan kulit, buah Naga juga punya manfaat untuk Ibu hamil dan Bayi. Khasiat dari buah ini juga bisa dimaksimalkan dengan cara menambahkan beberapa buah lain seperti Pisang, Mangga dan Jeruk.
Manfaat buah Naga untuk Ibu hamil sudah tercatat dalam The Indonesia Journal of Public Health. Penasaran apa saja manfaatnya? Temukan jawabannya di bawah ini:
1. Meredakan Gejala Mual
Pada Ibu hamil trimester awal tentu sering merasakan mual. Nah, untuk mengatasi kondisi tersebut kamu bisa mengkonsumsi buah Naga dan Pisang, karena keduanya punya kandungan mineral yang mampu meredakan gejala mual dan muntah di awal masa kehamilan. Selain untuk meredakan gejala mual, buah Naga maupun buah Pisang nantinya bisa dijadikan MPASI (Makanan Pengganti Air Susu Ibu) sebagai menu makan bayi 6 bulan.
2. Meningkatkan Kadar Hemoglobin
Selain itu, mineral yang terkandung pada buah Naga punya peran penting dalam menambah kadar Hemoglobin. Belum lagi kandungan Zat Besi pada buah Naga juga bermanfaat mengoptimalkan kinerja Hemoglobin dalam menyalurkan oksigen ke seluruh tubuh.
3. Menurunkan Risiko Anemia
Dalam kondisi mengandung, seseorang lebih rentan mengalami Anemia. Mengkonsumsi buah Naga atau meminum jus dari buah tersebut bisa membantu mengurangi risiko terkena Anemia sekaligus membuat tubuh lebih segar dan berenergi.
4. Membantu Pembentukan Sistem Saraf Tulang Belakang Bayi
Selain bagi Ibu hamil sendiri, buah Naga pun memiliki khasiat membantu proses pembentukan sistem saraf tulang belakang bayi di dalam kandungan sesuai usianya. Mineral Asam Folat pada buah Naga mampu mengurangi risiko bayi mengalami cacat saraf tulang belakang.
5. Mencegah Bayi Lahir Prematur
Dalam beberapa kasus, bayi harus lahir secara Prematur karena Ibu hamil kekurangan asupan Asam Folat. Oleh karena itu, untuk mencegah bayi lahir secara Prematur, kamu para Ibu hamil bisa mulai memakan buah Naga secara rutin agar asupan Asam Folat tercukupi dan bisa melahirkan secara normal.
6. Menyehatkan Indera Penglihatan Bayi
Kemudian kesehatan indera penglihatan calon bayi juga bisa dipengaruhi oleh asupan Karoten selama berada di dalam kandungan. Buah Naga merupakan salah satu buah yang kaya akan Karoten, artinya buah Naga juga punya peran cukup penting dalam menyehatkan indera penglihatan bayi.
Bahaya Buah Naga
Di atas sudah kita simak segudang manfaat dari kandungan buah Naga. Selain punya banyak manfaat, perlu diketahui bahwa buah Naga pun bisa berdampak buruk bagi kesehatan apabila di konsumsi dengan cara yang salah.
Selain itu, bahaya buah Naga juga bisa dirasakan oleh seseorang dengan kondisi kesehatan tertentu dimana tidak dianjurkan mengkonsumsi buah tersebut. Di bawah ini berhasil kami rangkum beberapa bahaya atau efek samping dari buah Naga, antara lain:
1. Merubah Warna Urine
Pertama, ketika mengkonsumsi buah Naga secara berlebihan bisa membuat warna Urine menjadi merah muda. Efek samping ini memang tidak terlalu membahayakan, tapi jika terus dibiarkan maka tidak menutup kemungkinan efek samping ini bisa memicu gangguan kesehatan lainnya.
2. Memicu Beberapa Masalah Pencernaan
Bahaya buah Naga lainnya adalah menimbulkan masalah pencernaan, seperti perut kembung, Diare dan sembelit. Efek samping ini bisa terjadi ketika memakan buah Naga terlalu banyak dengan tujuan menurunkan berat badan.
Buah Naga memang punya kandungan serat cukup tinggi, tapi ketika tubuh terlalu banyak asupan serat, jelas hal tersebut akan menghambat saluran pencernaan. Bukan hanya itu, tubuh yang kelebihan serat juga bisa mempengaruhi proses penyerapan nutrisi.
3. Mengakibatkan Hipotensi
Ketika sedang dalam pengaruhi obat tekanan darah tinggi, sebaiknya kurangi memakan buah Naga. Kandungan Flavonoid, Betasianin dan Karotenoid memang bermanfaat menurunkan tekanan darah. Meski begitu, asupan buah Naga terlalu banyak bisa mengakibatkan Hipotensi (penurunan tekanan darah secara tidak normal). Gejala orang mengalami Hipotensi bisa ditandai dengan kepala pusing, gampang lelah hingga pingsan.
4. Menimbulkan Alergi
Terakhir, buah Naga bisa menyebabkan alergi berupa pembengkakan lidah, gatal-gatal hingga perut mual dan muntah-muntah. Lebih dari itu, buah Naga juga dapat menjadi penyebab seseorang mengalami Anafilaksis (jenis alergi yang paling berbahaya dan bisa berujung kematian).
Kesimpulan
Di atas sudah kami jelaskan berbagai manfaat buah Naga untuk darah tinggi, mencerahkan wajah hingga mencegah beberapa penyakit kronis seperti Kanker, Stroke, Jantung Koroner dan lain sebagainya. Sementara itu, kami juga menjelaskan bahwa buah Naga baik di konsumsi oleh wanita, Ibu hamil dan bayi.
Tapi ingat, meskipun punya banyak manfaat, kami sarankan untuk tidak mengkonsumsi buah ini secara berlebih. Ketika tubuh menyerap terlalu banyak kandungan dari buah Naga, hal tersebut bisa memicu beberapa efek samping yang berbahaya bagi kesehatan.
